不眠解消ストレッチ！10分やるだけでぐっすり

なぜ不眠になる？

最近よく聞く「不眠」。
では一体”不眠”とはどういう状況でしょうか？

不眠とは→精神的なストレスや身体的な苦痛などによって十分に眠れない状態のことを言います。
不眠になる要因としては時差があったり枕が変わるなどの「環境要因」、年齢や痛み痒みなどの「身体要因」、悩みやイライラ極度の緊張からの精神的ストレスなどによる「心的要因」、
アルコール、ニコチン、カフェインの摂取などの「生活習慣要因」の４つに大きく分けられます。

また極度に寝られない状態が続いている場合は、病気の可能性も…

不眠症と睡眠障害の違い

同じように聞くフレーズで「睡眠障害」もあるかと思います。
睡眠障害の1つに不眠症が含まれています。代表的な睡眠障害をいくつかご紹介します。

過眠症→夜眠っているにもかかわらず、日中に強い眠気が生じ起きているのが困難になる状態
概日リズム睡眠障害→昼夜のサイクルと体内時計のリズムが合わないため、１日の中で社会的に要求される、あるいは自ら望む時間帯に睡眠をとることができず、活動に困難をきたすような睡眠障害
睡眠呼吸障害→睡眠中に異常な呼吸を示す病態の総称。代表的な疾患は睡眠時無呼吸症候群であり、夜間睡眠中に何度も呼吸が止まります。
その他、身体疾患や精神疾患で、不眠症状が出現することが多くあります。
その中でも日本においては約5人に1人が、「夜寝つきが悪い」「眠りを維持できない」というような不眠の症状で悩んでいるとされています。
不眠の症状が１カ月続いているようであれば、病院受診を検討するタイミングと言っていいでしょう。

睡眠を良くするストレッチ

睡眠の質を上げていくには？
川島が粟田社長と対談しておりますのでご紹介します。
【億万社長直伝】究極の 睡眠 をとる５つの方法　https://www.youtube.com/watch?v=_9Kwml3jdsE
睡眠の質を上げるストレッチです！
【極上睡眠】10分 眠りが深くなる10分ストレッチ【自律神経】https://www.youtube.com/watch?v=JmDWHt_-y3g