デコルテって何？これやるだけで変わります

美しいデコルテとは
こんなお悩みありませんか？
綺麗なデコルテの作り方
まとめ
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美しいデコルテとは

美しいデコルテとは
・肌が滑らかで、くすみや色ムラが少ない
・ハリと弾力があり、たるみが少ない
・血色がよく、ツヤがある

このように、お肌の状態でデコルテの印象が変わります。

しかし、美しいデコルテを維持するために何より大切な事は
それは姿勢の状態です。

姿勢が悪くなるとデコルテが美しく見えなくなる理由は

⚫︎筋肉の衰え
姿勢が悪いと、デコルテの筋肉が衰えてしまいます。
デコルテには、首や肩の筋肉がつながっているので
姿勢が悪いとこれらの筋肉が緊張して血行が悪くなります。
血行が悪くなると、筋肉が衰え、ハリと弾力が低下します。

⚫︎たるみやシワの原因になる
筋肉が衰えると、デコルテの肌がたるみやすくなります。
また、筋肉の衰えによって
デコルテの皮膚が支えられなくなり、シワができやすくなります。

具体的には、以下の姿勢がデコルテのたるみやシワの原因になります。

⚫︎猫背
猫背になると、首や肩の筋肉が緊張して、デコルテの血行が悪くなります。
⚫︎反り腰
反り腰になると、胸が張り、デコルテの筋肉が使われにくくなります。
⚫︎頭を前に倒す
頭を前に倒すと、首や肩の筋肉が緊張して、デコルテの血行が悪くなります。

こんなお悩みありませんか？

・なんだかデコルテがたるんできた
・デコルテのしわが増えた
・最近デコルテがくすんでる

デコルテのたるみは、加齢や姿勢の悪さ、乾燥などの原因で起こります。
たるみがあると、老けて見えたり、鎖骨が見えにくくなったりします。

さらにしわは、加齢に加え乾燥、紫外線などの原因で起こります。
しわがあると、年齢を重ねた印象になったり、肌のくすみが目立ったりします。

デコルテのくすみは、血行不良や乾燥、紫外線などが原因です。
くすみがあると、顔色が暗く見えたり、肌のハリが低下したりします。

このようなお悩みを抱えている方の為に、解消法をご紹介します。

〈たるみ解消〉
・表情筋を鍛える
・マッサージをする

〈しわ解消〉
・紫外線対策をする
・コラーゲンやエラスチンを増やす成分が配合された化粧品やサプリメントを活用する

〈くすみ解消〉
・美白化粧品を使う
・ビタミンCやビタミンEなどの栄養素を積極的に摂る

綺麗なデコルテの作り方

綺麗なデコルテを維持するためには

⚫︎肌ケアを丁寧に行う
デコルテの肌も、顔の肌と同じように、丁寧なケアが必要です。
洗顔や保湿をしっかりと行うことで
肌の乾燥やくすみを防ぎ、ハリと弾力を保つことができます。

デコルテを洗う時は、優しく洗いましょう。
洗顔料は、自分の肌質に合ったものを選び
化粧水や乳液をたっぷり塗り、しっかりと保湿しましょう。

⚫︎正しい姿勢を保つ
猫背やうつむき姿勢は、デコルテの筋肉や脂肪をたるませる原因になるので、正しい姿勢を保つことで、デコルテのたるみを防ぐことができます。

デスクワークや立ち仕事のときは、背筋を伸ばして、首をまっすぐに保ちましょう。
歩くときは、頭を上げて、胸を張りましょう。

⚫︎適度な運動をする
適度な運動は、筋肉量を増やし、血行を促進します。
まず筋肉量が増えることで、デコルテが引き締まり、たるみを防ぐことができます。
そして血行が促進されることで、肌のハリと弾力がアップします。

ウォーキングやヨガなどの有酸素運動を週に3〜4回程度行うと効果的です。

⚫︎バランスの良い食事を摂る
バランスの良い食事を摂ることで、肌の健康を保つことができます。
ビタミンCやE、コラーゲンなどの栄養素を積極的に摂りましょう。

ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進します。
ビタミンEは、肌の老化を防ぎます。
コラーゲンは、肌のハリと弾力を保ちます。

果物や野菜、大豆製品、魚介類などをバランスよく摂りましょう。

また、十分な睡眠をとることも大切です。
睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱し、肌の老化を促進します。

毎日7〜8時間程度の睡眠を心がけましょう。

これらのことに気をつけることで、美しいデコルテを維持することができます。

まとめ

デコルテのお悩み解消につながるストレッチをご紹介します。

ストレッチ①：鎖骨をひらいて、胸を開く
鎖骨をひらいて、胸を開くことで、デコルテの血行が良くなり、ハリと弾力がアップします。
(1)両手を後ろに回し、鎖骨の下をつまむ。
(2)鎖骨をひらきながら、胸を開く。
(3)10秒キープする。

ストレッチ②：首と肩をほぐす
首と肩をほぐすことで、デコルテのこわばりが解消され、たるみが改善されます。
(1)片方の手を頭の後ろに回し、耳の横をつまむ。
(2)耳を反対側に引っ張るように、首を回す。
(3)反対側も同様に行う。

ストレッチ③：肩甲骨を寄せて、デコルテをすっきりさせる
肩甲骨を寄せることで、デコルテがすっきりし、くすみが改善されます。
(1)両手を後ろに回し、肩甲骨を寄せる。
(2)10秒キープする。
(3)これらのストレッチは、1日1〜2回行うと効果的です。

デコルテのお悩みを改善するためには、日々のケアと生活習慣の改善が大切ですので、ぜひ、参考にしてみてください。