正月ボケにならない為に、だるさ解消法

正月ボケを回避するために

正月ボケを回避するためには
新しい年が始まっても頭を使い、健康な生活習慣を維持することが重要です。

以下は、正月ボケを回避するためのいくつかの提案です。

⚫︎目標設定と計画立て
新しい年に向けて、具体的な目標を設定しましょう。
短期的な目標から長期的な目標まで、計画を立てることで頭が活性化されます。

⚫︎脳トレーニング
脳を刺激するために、パズルやクロスワード、数独、脳トレーシングアプリなどを活用して脳トレーニングを行いましょう。

⚫︎新しい趣味や挑戦
新しいことに挑戦することで脳が活性化します。
新しい趣味やスポーツ、学びたいスキルなどを見つけてみましょう。

⚫︎運動とバランスのとれた食事
適度な運動は脳の機能を向上させ、エネルギーを活性化します。
また、バランスのとれた食事も脳の健康に良い影響を与えます。

⚫︎十分な睡眠
良質な睡眠は脳の回復に重要です。
十分な睡眠時間を確保し、良い睡眠環境を整えましょう。

⚫︎社交的な活動
友達や家族との交流や社交的な活動も脳の刺激になります。
新年の機会を活かして人とのつながりを大切にしましょう。

⚫︎ストレス管理
ストレスは脳に悪影響を与える可能性があります。
リラックスやストレス解消の方法を見つけ、心身の健康を維持しましょう。

⚫︎日常の変化
日常生活に変化を取り入れることも効果的です。
異なるルートで通勤する、新しい場所を訪れる、変わった経験をするなどが含まれます。

これらのアプローチを組み合わせることで
正月ボケを回避し、新しい年を活気に満ちたものにすることができます。

なぜだるさを感じるのか

お正月にだるさを感じる理由は、いくつかの要因が影響しています。

・食べ過ぎや飲み過ぎ
正月は家族や友達との集まりが多く、美味しい料理やお酒が豊富に用意されることがあります。
食べ過ぎや飲み過ぎは消化器官に負担をかけ、エネルギーを使ってしまうため、だるさの原因になります。

・生活リズムの乱れ
休暇期間中や正月には普段の生活リズムが乱れがちです。
不規則な睡眠、食事の時間の変更、運動不足などが、体調不良やだるさを引き起こす可能性があります。

・ストレスと緊張
年末年始はイベントや行事が増え、家族との関わりや準備などがストレスを引き起こすことがあります。
ストレスや緊張は体調不良やだるさの要因になります。

・気温の変化
冬の季節は寒さが厳しくなり、室内外の気温差が大きくなることがあります。
これによって免疫システムが刺激され、だるさが生じることがあります。

・疲労蓄積
年末には仕事や学業、家庭などでの様々な忙しさがピークに達することがあり、それが疲労を蓄積させる原因になります。
その疲労が正月になって一気に表面化することがあります。

これらの要因が重なり、だるさを感じることがあります。

予防策としては、適切な休息や睡眠、適度な運動、バランスのとれた食事、ストレス管理などが挙げられます。

また、お正月においしい食べ物や楽しいイベントを楽しむ一方で、適切な休息も心掛けることが大切です。

オススメの運動

お正月には家族や友人と一緒に楽しめる運動を取り入れると良いでしょう。

以下は、お正月にオススメの運動のアイディアです。

〈初詣や散歩〉
お正月には初詣に出かけることが多いですが
その際に歩いて移動することで、軽い運動ができます。
家族や友達と一緒に散歩するのも良い選択です。

〈バドミントンや卓球〉
家庭や公園で気軽に楽しめるスポーツとして、バドミントンや卓球があります。
家族や友人と対戦しながら楽しく運動しましょう。

〈ウォーキングやランニング〉
公園や自宅周辺でウォーキングやランニングを楽しむことができます。
新しい年の始まりに健康的な習慣を取り入れてみるのも良いでしょう。

〈自宅でのエクササイズ〉
YouTubeやアプリを利用して、自宅で簡単なエクササイズを行うこともできます。
ヨガやストレッチ、筋トレなど、家族で一緒に挑戦してみましょう。

〈雪合戦やかまくら作り〉
寒さに負けず、雪のある地域では雪合戦やかまくら作りも楽しい運動です。
雪遊びを通じて体を動かし、冷たい空気を吸いながら活気を取り戻しましょう。

〈ストリートワークアウト〉
公園や広場で利用可能なフィットネス機器を使ったストリートワークアウトもおすすめです。
腕立て伏せや懸垂、サーキットトレーニングを試してみると良いでしょう。

これらの運動は楽しみながら行えるもので、お正月の休暇中に体を活性化させ、健康的な新年をスタートさせるのに役立ちます。

まとめ

お正月にはゆっくり過ごすのも良いですが、外で体を動かすのも気持ちがいいので、お正月休みを利用して、ぜひいろんな運動を行ってみて下さいね。

これこそがお正月ボケしない第一歩になりますよ。

店舗情報

⚫︎Filament AOYAMA

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒107-0061
東京都港区北青山2丁目12-33 青山テラス 1F ACN
03-6434-7239

⚫︎Filament EBISU

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南1丁目5-2 恵比寿 JEBL5階
03-5724-3369

⚫︎Filament TORANOMON

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒105-0001
東京都港区虎ノ門3丁目22-14 ｴﾐﾀｽ虎ノ門ビル1102
03-5422-1077

⚫︎Filament UMEDA

 ▼営業時間
11:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒530-0001
大阪府大阪市北区梅田2丁目2−2 ﾋﾙﾄﾝﾌﾟﾗｻﾞｳｴｽﾄ305
06-6556-9000

⚫︎Filament SHINOSAKA

 ▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒533-0033
大阪府大阪市東淀川区東中島1丁目19-9 UKI SMILEビル 6階
06-6326-0117

⚫︎Filament FUKUOKA

 ▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-21 Fundes天神西通り 2階
092-791-8772

⚫︎Filament MIYAZAKI

▼営業時間
10:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒880-0031
宮崎県宮崎市船塚1丁目120-2 船塚プラザ 1F
0985-25-8701