足組みNG！足を組まなくてもつらくない状態を維持する為には

脚を組むとどんなデメリットがあるのか

脚を組むことは、一時的に快適に感じられることがありますが、長時間続けると様々なデメリットが生じる可能性があります。

以下に、脚を組むことの一般的なデメリットをいくつか挙げてみます。

⚫︎姿勢の歪み
脚を組むことは、骨盤の歪みや脊柱の不自然な曲がりを引き起こす可能性があります。
これにより、姿勢が悪化し、慢性的な腰痛や肩こりなどが発生する可能性があります。

⚫︎血行障害
脚を組むことで、組んだ方の足や腿の血流が妨げられる可能性があります。
これが続くと、末梢血行障害が引き起こされ、しびれや冷え、血栓のリスクが高まることがあります。

⚫︎関節への負担
脚を組むことにより、組んだ方の膝関節や足首に過度な負担がかかる可能性があります。
長時間続けると、これが関節の疲労や損傷を引き起こす可能性があります。

⚫︎筋肉の不均衡
脚を組むことが習慣になると、組んだ方の臀部や太ももの筋肉が過度に緊張し、結果として筋肉の不均衡が生じることがあります。

⚫︎腸や内臓に圧迫
脚を組むことで骨盤が歪むことから、腸や内臓に圧迫がかかり、消化器系の不調を引き起こす可能性があります。

⚫︎体重の不均等分布
脚を組むことで体重の負荷が不均等になり、組んだ方のお尻や太ももに過度な圧力がかかります。
これが続くと、組んだ方の部位に脂肪が蓄積しやすくなることがあります。

これらのデメリットは、脚を組むことが習慣化され、長時間行われた場合に顕著に現れる可能性があります。

正しい姿勢や座り方を心がけ、定期的に姿勢を変えることが重要です。
デスクワークや長時間の座り仕事を行う場合は、適切な椅子やデスクの高さ、そして定期的な休憩やストレッチを行うことが勧められます。

なぜ脚を組んでしまうのか

脚を組む行動には、様々な理由が関与しています。
個々の人によってその習慣や動作の背後にある理由は異なるかもしれませんが、一般的な理由や心理的な側面をいくつか挙げてみます。

(1)快適性
脚を組むことで、座っている際により安定感を感じることがあります。
特に椅子が高すぎたり、座面が深すぎたりする場合に、脚を組んで座ることで体を安定させることができます。

(2)緊張の緩和
ストレスや緊張が高まると、脚を組むことが一種の習慣となります。
これは状況への対処として、身体的な緊張を緩和しようとする心理的な反応とされています。

(3)集中力向上
脚を組むことが個人の注意を引き締め、作業や学習に集中するのに役立つと感じる人もいます。
これは一種のリラックス効果を持っているとされています。

(4)独自のポーズ
一部の人にとっては、脚を組むことが座り方の一部としての独自のポーズやクセとなり、日常的に取るようになります。

(5)文化や習慣
ある地域や文化では、脚を組むことが一般的であり、社交的な場面やビジネスの会議などで広く受け入れられている場合があります。
このような環境で育った人は、脚を組むことが自然と身につくことがあります。

ただし、脚を組むことが長時間続くと、姿勢や身体への悪影響が出る可能性があります。
適度な姿勢変換やストレッチを取り入れ、過度な脚組みを防ぐことが重要です。

オススメ！骨盤矯正

骨盤矯正は、個人の骨盤のバランスや姿勢の改善を目指すために行われる治療やトレーニングの総称です。
ただし、正確なアプローチは個人の状態やニーズにより異なります。

以下は、骨盤矯正において考慮すべきオススメなアプローチや方法についての一般的な情報です。

〈専門家の診断と指導〉
まず初めに、骨盤の状態や姿勢の問題を正確に診断できる医師や専門家に相談しましょう。
特に、整形外科医、鍼灸師、整体師、理学療法士、または専門のカイロプラクターなどの専門家が適しています。

〈適切なエクササイズ〉
適切なエクササイズやストレッチは、骨盤の矯正に効果的です。
例えば、コアトレーニングや骨盤周りの筋肉を強化する運動が含まれます。
ヨガやピラティスなども、姿勢改善と骨盤矯正に役立つ場合があります。

〈ストレッチと柔軟性向上〉
骨盤の矯正には柔軟性が重要です。
ヒップや大腿部の筋肉のストレッチを積極的に行い、柔軟性を向上させましょう。

〈姿勢の意識と改善〉
日常の姿勢に注意を払い、正しい座り方や立ち方を意識的に続けることが骨盤矯正に寄与します。
デスクワークを行う場合は、適切な椅子やデスクの配置も検討しましょう。

〈整骨院やカイロプラクティックの利用〉
骨盤矯正に特化した整骨院やカイロプラクティックを訪れることも一つの方法です。
専門家が手技療法や調整を行い、骨盤のバランスを整えることがあります。

〈体重管理〉
体重の適正管理も骨盤のバランスに影響を与えます。適切な体重を維持することが重要です。

まとめ

骨盤矯正は個々の状態により異なるため、自己判断せずに専門家の指導を受けることが大切です。
自身の体調や健康状態に合った方法を見つけるために、信頼できる医療専門家の意見や助言を受けることをお勧めします。

店舗情報

⚫︎Filament AOYAMA

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒107-0061
東京都港区北青山2丁目12-33 青山テラス 1F ACN
03-6434-7239

⚫︎Filament EBISU

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南1丁目5-2 恵比寿 JEBL5階
03-5724-3369

⚫︎Filament GINZA

▼営業時間
9:30~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒104-0061
東京都中央区銀座6丁目13-9 GIRAC GINZA 10F 1001
03-5422-1077

⚫︎Filament UMEDA

 ▼営業時間
11:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒530-0001
大阪府大阪市北区梅田2丁目2−2 ﾋﾙﾄﾝﾌﾟﾗｻﾞｳｴｽﾄ305
06-6556-9000

⚫︎Filament SHINOSAKA

 ▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒533-0033
大阪府大阪市東淀川区東中島1丁目19-9 UKI SMILEビル 6階
06-6326-0117

⚫︎Filament FUKUOKA

 ▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-21 Fundes天神西通り 2階
092-791-8772

⚫︎Filament MIYAZAKI

▼営業時間
10:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒880-0031
宮崎県宮崎市船塚1丁目120-2 船塚プラザ 1F
0985-25-8701