どうしてエラが張るの？スッキリなる為のケア３選

エラが張る原因
予防と注意点
オススメのケア３選
まとめ
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エラが張る原因

えらが張る原因は、大きく分けて以下の2つです。

①筋肉の張り
えらには、咬筋、広頚筋、僧帽筋などの大きな筋肉が存在します。
これらの筋肉が張ると、えらが張ったように見えます。

②脂肪の蓄積
えらは、体の中でも特に脂肪がつきやすい部位です。
脂肪が蓄積すると、えらが張ったように見えます。

えらが張るのがひどくなっていく原因は、以下のとおりです。

⚫︎食いしばりや歯ぎしり
食いしばりや歯ぎしりをしていると
咬筋が過剰に働き、えらが張ったように見えます。

⚫︎猫背や巻き肩
猫背や巻き肩になると、首に負担がかかり
広頚筋や僧帽筋が張り、えらが張ったように見えます。

⚫︎加齢
加齢とともに、筋肉が衰えて、脂肪がつきやすくなる傾向があります。
そのため、加齢とともにえらが張ることがあります。

この他にも、以下のようなものが原因の場合もあります。

⚫︎下顎の骨格が大きい
下顎の骨格が大きい人は、えらが張っているように見えます。

⚫︎咬筋が発達している
咬筋が発達している人は、えらが張っているように見えます。

⚫︎遺伝
下顎の骨格や咬筋の発達は、遺伝の影響を受けると考えられています。

⚫︎生活習慣
食いしばりや歯ぎしり、猫背や巻き肩などの生活習慣も
えらが張る原因になる可能性があります。

予防と注意点

えら張りを少しでも解消する為の注意点と予防方法は、以下のとおりです。

〈注意点〉
・食いしばりや歯ぎしりをやめる
食いしばりや歯ぎしりをやめるために、マウスピースやサポーターを使うと効果的です。

・猫背や巻き肩を改善する
猫背や巻き肩を改善するために
ストレッチや筋トレを行い、正しい姿勢を身につけましょう。

・適度な運動をする
適度な運動をすることで、筋肉を鍛え、脂肪を燃焼させることができます。

・ストレスを溜めない
ストレスを溜めないように、適度な運動や趣味などを楽しみましょう。

〈予防方法〉
・食事や会話の際に、歯を食いしばっていないか意識する
・スマートフォンやパソコンの使いすぎに注意する
・姿勢を正して座り、立つようにする

これらの注意点と予防方法を具体的に説明すると、以下のようになります。

食いしばりや歯ぎしりをやめるためには、以下のことに気をつけましょう。
・食事や会話の際に、歯を食いしばっていないか意識する
・マウスピースやサポーターを使う

適度な運動をするためには、以下のことに気をつけましょう。
・ウォーミングアップとクールダウンを行うことで、怪我を予防することができます。
・自分の体力に合わせて行うことで、無理なく運動を続けることができます。
・継続して行うことで、効果を高めることができます。

ストレスを溜めないためには、以下のことに気をつけましょう。
・好きなことをする
・人と交流する
・適度な休息をとる

オススメのケア３選

えらの張り感に効果があるオススメのセルフケアは、以下の3つです。

①マッサージ
えらの張りをほぐすために、マッサージを行うのが効果的です。
えらの周りの筋肉を揉みほぐすことで、張りが緩和されて、すっきりとした印象になります。

〈やり方〉
(1)えらの周りの筋肉を親指で押す
(2)筋肉を揉みほぐすように、ゆっくりと動かす
(3)痛みを感じない程度に、力加減を調整する

②ストレッチ
えらの張りをほぐすために、ストレッチを行うのも効果的です。
えらの周りの筋肉を伸ばすことで、張りが緩和されて、すっきりとした印象になります。

〈やり方〉
(1)顔を横に向け、えらの周りの筋肉を伸ばす
(2)10秒ほどキープする
(3)反対側も同様に行う

③温め
えらの張りをほぐすために、温めるのも効果的です。
えらの周りの血行を促進することで、張りが緩和されて、すっきりとした印象になります。

〈やり方〉
(1)タオルを温めて、えらの周りに当てる
(2)10分ほど温める
(3)これらのセルフケアを毎日行うことで、えらの張り感を改善することができます

まとめ

エラ張り改善の方法として、美容整形という方法もあります。
美容整形での方法としては、ボトックス注射や脂肪吸引などの美容整形を行うことで、えらの張りを改善するというやり方です。

⚫︎ボトックス注射
えらの周りの筋肉にボトックスを注入することで
筋肉の動きが抑えられ、張りが緩和されます。

⚫︎脂肪吸引
えらの周りの脂肪を吸引することで、張りが改善されます。

美容整形は、セルフケアでは改善できないようなえらの張りに対して効果的です。
ただし、美容整形にはリスクが伴うため
事前にカウンセリングを受けてから行うようにしましょう。

【エラ張り改善方法の選び方】
えらの改善方法を選ぶ際には、以下のポイントを押さえておきましょう。

・原因を特定する
えらが張る原因が食いしばりや歯ぎしりの場合は
セルフケアで改善できる可能性があります。
また下顎の骨格が大きい場合は、美容整形で改善するのが難しい場合があります。

・自分の希望を明確にする
えらの張りを完全になくしたい場合は、美容整形で改善するのが効果的です。
ただし、自然な仕上がりを希望する場合は
セルフケアで改善するのも一つの方法です。

・リスクを理解する
美容整形にはリスクが伴うため
事前にカウンセリングを受けて、リスクを理解しておきましょう。