冷え性になる原因を徹底解明

体が冷える理由

体が冷える原因はさまざまですが、主要となる要因を以下に説明します。

〈外部の気象条件〉
寒冷な気温、強風、雨、雪などの気象条件は、当然ですが体温を下げる1番の要因です。
風を浴びたり、体温や湿度の低下のよって人は寒さを感じます。

〈血液循環の悪化〉
血液循環が滞ると、体の末端に十分な血液が供給されず
手足や皮膚が冷たく感じられます。
血行不良は、運動不足、座りっぱなしの生活、喫煙、高血圧などが原因です。

〈低代謝率〉
代謝率が低い人は、エネルギーを生成する速度が遅く
体温を維持するのが難しくなります。
年齢、体組成、甲状腺機能の低下などが代謝率に影響を与える要因です。

〈体脂肪不足または過多〉
適切な量の体脂肪は体温を維持するのに重要です。
体脂肪不足の場合、絶縁材料が不足し、体が冷えやすくなり
逆に、過度の体脂肪も熱放散を妨げることがあります。

〈適切な栄養の不足〉
栄養不足や食事がバランスを欠いていると
体温を維持するためのエネルギー供給が不足し、体が冷えることがあります。
特に、ビタミンやミネラルの不足は影響が大きいです。

〈健康問題〉
甲状腺機能低下症や貧血などの健康問題がある場合
体温調節に影響を及ぼすことがあります。

〈ストレスと交感神経活動〉
ストレスや不安は交感神経を刺激し
血管を収縮させて血行を悪化させる可能性があり
これにより、体が冷える傾向が生じます。

このような要因により、体が冷えてしまう状態になりますので
体温を適切に維持するためにも、きちんとした対策をとることが重要です。

冷え症に繋がる原因

冷え症は、体温が低く感じられる症状であり
さまざまな原因によって引き起こされます。

以下に、冷え症につながる主な原因を説明します。

⚫︎血行不良
血液の循環が不十分な場合
体の末端に十分な血液が供給されず、手足や皮膚が冷たく感じられます。

血行不良は、運動不足、座りっぱなしの生活
喫煙、高血圧、動脈硬化などが原因となります。

⚫︎低代謝率
代謝率が低い人は
エネルギーを生成する速度が遅く、体温を維持するのが難しくなります。

代謝率は個人差があり、年齢、体組成、甲状腺機能の低下などが影響します。

⚫︎体脂肪不足または過多
適切な量の体脂肪は体温を維持するのに重要です。

体脂肪不足の場合、絶縁材料が不足し、体が冷えやすくなり
逆に、過度の体脂肪も熱放散を妨げることがあります。

⚫︎適切な栄養の不足
栄養不足や食事がバランスを欠いていると
体温を維持するためのエネルギー供給が不足し、体が冷えることがあります。
特に、ビタミンやミネラルの不足は影響が大きいです。

⚫︎健康問題
甲状腺機能低下症、貧血、糖尿病などの健康問題がある場合
体温調節に影響を及ぼすことがあります。

⚫︎ストレスと交感神経活動
ストレスや不安は交感神経を刺激し、血管を収縮させて血行を悪化させる可能性があり、これによって体が冷える傾向が生じます。

⚫︎適切でない服装
適切でない服装や、寒冷地域での適切な防寒対策が不十分な場合
体が冷える原因となります。

これらの原因が複合的に影響し、冷え症にへと繋がってしまいます。

冷え症に対処するためには
適切な生活習慣、栄養、運動、防寒対策、ストレス管理などの対策を考え
体温を適切に維持することが大切です。

どんな事に気をつけるべきなのか

冷え性の人は、体温を適切に維持し
冷え症の症状を軽減するために以下のことに気をつけるべきです。

⚫︎適切な服装
適切な服装を選ぶという事は非常に重要で、暖かい衣類を着用し
特に寒冷地域では防寒対策をとることが大切です。

また温性の高い素材や防風性のあるジャケット、コート、手袋、帽子を選び、寒冷な風から身を守りましょう。

⚫︎暖房
冷え性の人は、屋内でも適切な温度を保つことが大切なので
暖房設備を利用して室温を快適に保ちましょう。

電気毛布、温水ボトル、電気ヒーターなどの冷え取りグッズを利用することで快適さを保つことができます。

⚫︎温かい飲食物
温かい飲食物を摂ることは体温を上げるのに役立ちます。
温かいスープ、ハーブティ、温かい飲み物を摂ると体が温まりますので試してみて下さい。

⚫︎適切な栄養摂取
栄養バランスの取れた食事を摂り、特にビタミンやミネラルを豊富に含む食品を摂取しましょう。
このような栄養摂取は体温調節に役立ちます。

⚫︎運動
適度な運動は血行を改善し、体温を上げるのに役立ちます。
ウォーキング、ストレッチ、有酸素運動など、体を動かすことを心がけましょう。

⚫︎ストレス管理
ストレスは交感神経を刺激し、体を冷やす要因となります。
リラクゼーションテクニックやストレス軽減法を実践し、ストレスを軽減しましょう。

これらの対策を組み合わせて体温を適切に維持し、冷え症の症状を軽減することができます。

まとめ

これからどんどん寒くなってくるので
冷え性を乗り越える為の知識をしっかり身につけましょう。

次の記事では『冷え性の改善』について説明していきます。

店舗情報

⚫︎Filament AOYAMA

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〒107-0061
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9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
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⚫︎Filament TORANOMON

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