どうにかしたい冷え性！改善への近道

冷え性を改善するためには

姿勢改善が冷え性の改善に大きな影響を与えるということをご存知でしょうか？
その理由を、以下に詳しく説明していきます。

⚫︎血行促進
正しい姿勢を保つことにより、血液の循環がスムーズになります。

良好な血行は、体の末端に血液や熱を適切に供給するのに役立ち
逆に、悪い姿勢や前かがみの姿勢は血行を妨げ
手足や皮膚の冷えを引き起こす可能性があります。

⚫︎呼吸改善
正しい姿勢は呼吸をサポートし、酸素供給を向上させます。
良好な酸素供給は代謝を活性化し、体温を維持するためのエネルギー生成に寄与します。

⚫︎筋肉のバランス
正しい姿勢を保つことで、筋肉のバランスが改善し
特に背中や脊柱の筋肉が強化されます。
これにより、体全体のサポートが向上し、体温調節に有利な状態が促進されるのです。

⚫︎内臓の圧迫軽減
悪い姿勢は内臓を圧迫し、循環系統に不調を引き起こすことがあります。
正しい姿勢を保つことで内臓の圧迫を軽減し、体温調節機能がスムーズに行われます。

⚫︎骨盤の正常化
骨盤の位置が正常であることも体温調節には重要です。
正しい姿勢を保つことで骨盤の位置が正常化され、体温の均一性が向上するからです。

適切な姿勢を保つためには、適切な椅子やデスクの高さの確保
姿勢を正すためのエクササイズ、日常生活での意識的な姿勢維持が必要なので、普段からご自身でしっかり意識をするという事が大切です。

より早く冷え性を改善する方法

即効性のある冷え性改善法は、体温を迅速に上げる事です。
ただし、これらは一時的な効果にすぎないので
長期的な改善には継続的な対策が必要です。

〈温かい飲み物の摂取〉
熱い紅茶、温かいレモン水、ハーブティ、温かいスープなどを摂ることで
即座に体温を上げることができます。

〈足湯〉
熱めの足湯を用意し、足をつけることで血行が促進され、手足の冷えが和らぎます。
足湯には塩や生姜を加えても効果的です。

〈暖房器具の使用〉
電気毛布、電気ヒーター、温水ボトルなどの暖房器具を活用して
身の回りの環境を温めます。

〈運動〉
短時間の有酸素運動(ジョギングやジャンプスクワットなど)を行うことで
血行が増加し、体温が上がります。

〈呼吸法〉
深呼吸を行い、酸素を体内に取り入れることで、体温を上げる助けになります。

〈ウォーミングパッド〉
ウォーミングパッドを手や足に貼ることで、直接的に温かさを感じることができます。

冷え性改善に有効なストレッチ

冷え性を軽減するためのストレッチをひとつご紹介します。
それは『前屈ストレッチ』です。

▼ストレッチ方法

(1)立位で足を肩幅に開きます
(2)深呼吸をして、背中をまっすぐに伸ばします
(3)ゆっくりと腰を曲げ、両手を地面に触れるように下げていきます
※この時、膝を伸ばすことはせず、できる限り背中をまっすぐに保つようにします
(4)最も低いポイントで静止し、数秒間その姿勢を保ちます
※腰やハムストリングス(太もも裏側の筋肉)に効いてる感じがあったらあったら◎
(5)ゆっくりと起き上がり、元の姿勢に戻ります

これを数回繰り返し、徐々に深いストレッチに慣れていきます。

前屈ストレッチは、特に脚や背中の筋肉を伸ばし、血行を促進するのに効果的です。

血行が改善されると、手足の末端が温かく感じられ
冷え性の症状が軽減する可能性があります。

ただし、ストレッチは個人の体調に合わせて行うことが大切なので
痛みや不快感を感じた場合は、無理をせずにストレッチを調整してください。

まとめ

上記で説明したように、冷え性を改善するためには体の状態から整える必要があります。

Filamentで行う、冷え性改善のためのサポートとしては

⚫︎血行促進
骨膜整体での施術は、体の筋肉や関節にアプローチし、血行を促進する助けになり
改善された血行は、手足や皮膚に十分な血液供給をもたらし、冷え性の症状を軽減します。

⚫︎筋肉のバランス
筋肉のバランスを調整し、正しい姿勢をサポートします。
筋肉のバランスが改善することで、体温調節の機能も向上します。

⚫︎緊張の緩和
施術を行う事で身体の緊張を緩和する助けになり、ストレスを減少させます。
緊張やストレスは冷え性の原因になることがあるため、その軽減は改善へと繋がります。

⚫︎骨格の調整
Filamentで行っている骨格矯正は、骨盤や脊椎の正常な位置を取り戻すのに有効です。
骨盤の正常な位置は体温の均一性に寄与します。

Filamentでは個人の状態に合わせた施術を提供するため
担当スタッフのアドバイスを受けながら、計画的に姿勢改善を行う事ができます。
正しい姿勢を保つことは冷え性の改善にとても重要な事なのです。

ただし、冷え性の症状が重度である場合は
1度、医療機関に相談し、適切なアプローチを選ぶことをオススメします。

店舗情報

⚫︎Filament AOYAMA

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒107-0061
東京都港区北青山2丁目12-33 青山テラス 1F ACN
03-6434-7239

⚫︎Filament EBISU

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南1丁目5-2 恵比寿 JEBL5階
03-5724-3369

⚫︎Filament TORANOMON

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒105-0001
東京都港区虎ノ門3丁目22-14 ｴﾐﾀｽ虎ノ門ビル1102
03-5422-1077

⚫︎Filament UMEDA

 ▼営業時間
11:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒530-0001
大阪府大阪市北区梅田2丁目2−2 ﾋﾙﾄﾝﾌﾟﾗｻﾞｳｴｽﾄ305
06-6556-9000

⚫︎Filament SHINOSAKA

 ▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒533-0033
大阪府大阪市東淀川区東中島1丁目19-9 UKI SMILEビル 6階
06-6326-0117

⚫︎Filament FUKUOKA

 ▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-21 Fundes天神西通り 2階
092-791-8772

⚫︎Filament MIYAZAKI

▼営業時間
10:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒880-0031
宮崎県宮崎市船塚1丁目120-2 船塚プラザ 1F
0985-25-8701