どうにかしたい顔のむくみ、むくみが出た時の対処法

どうして顔が浮腫んでしまうのか

顔が浮腫んでしまう原因はさまざまです。
以下に一般的な理由のいくつかをご紹介しますね。

⚫︎水分の蓄積
体内で余分な水分が蓄積されることがあります。
これは、食事や飲み物の摂りすぎ、ホルモンの変化、特定の薬の副作用、心臓や腎臓の問題などが原因となります。

⚫︎アレルギー
特定の食品、薬物、または環境へのアレルギー反応が浮腫を引き起こす可能性があります。
アレルギーがある場合、それによって体内に炎症が生じ、組織が腫れや浮腫みを起こすことがあります。

⚫︎顔面神経麻痺
顔の神経が麻痺したり損傷した場合、顔が腫れることがあります。
これは、突然の顔面神経麻痺(ベル麻痺)や他の神経障害によるものです。

⚫︎歯の問題
歯の感染症や歯周病が進行すると、顔が腫れることがあります。
これは、感染が周囲の組織に広がることによるものです。

⚫︎外傷
顔に外傷が加わると、血液やリンパ液が集まって浮腫みが生じることがあります。

⚫︎炎症性疾患
顔の浮腫みは、炎症性疾患(例: リウマチ、関節炎など)の症状として現れることがあります。

むくませない為にできること

顔の浮腫みを防ぐためには、以下のいくつかの方法があります。
ただし、個々の状況によって有効な方法が異なるため、具体的なアプローチは医師と相談することが重要です。

⚫︎バランスの取れた食事
食事での塩分の摂りすぎは浮腫みを引き起こす可能性があります。
塩分を控え、新鮮な果物や野菜、健康的な蛋白質を摂るよう心がけましょう。

⚫︎十分な水分摂取
不足しない程度に水を飲むことで、体内の水分バランスを維持できます。
逆に、過剰な水分摂取も浮腫みの原因になることがあるため、適切なバランスを保つことが重要です。

⚫︎運動
適度な運動は血液やリンパの流れを促進し、浮腫みを軽減するのに役立ちます。
ただし、急激な運動や過度な負荷は逆効果になる可能性があるため、注意が必要です。

⚫︎冷却
冷却パッドやアイマスクを使用して、顔の腫れを軽減できることがあります。
冷却は血管を収縮させ、浮腫みを減少させる効果があります。

〈避けるべき飲食物・習慣〉
アルコールやカフェインの摂取を適切な量に抑えることも、浮腫みを防ぐ一環となります。
また、喫煙も血行を悪化させ、浮腫みを引き起こす可能性があるため、控えることが望ましいです。

〈アレルギー対策〉
アレルギーが原因である場合は、特定の食品や物質を避けることが必要です。
アレルギーの症状が出ている場合は、医師に相談しましょう。

顔のむくみの対処法

ここからは顔がむくんでしまった場合の対処方法をご紹介します。

〈冷却〉
冷却効果がむくみを軽減するのに役立ちます。
アイスパックや冷たいタオルを使って顔を冷やし、血管を収縮させて浮腫みを減少させることができます。

〈適度な運動〉
適度な運動は血液やリンパの循環を促進し、むくみを軽減するのに役立ちます。
ウォーキングやヨガなどの軽い運動が適しています。

〈適切な水分摂取〉
水分の不足や過剰摂取はどちらもむくみの原因となりますので適切な水分摂取を心がけましょう。
一般的な目安は1日に約2リットルですが、個人の体重や健康状態によって異なります。

〈塩分の制限〉
高塩分の食事は体内の水分を増加させ、むくみを引き起こす可能性があります。
塩分摂取を控えめにし、食事に注意を払いましょう。

〈ヘッドアップのポジション〉
寝るときに頭を高くして寝ることで、体液の流れが促進され、むくみが軽減されることがあります。

〈リラックス法〉
ストレスや疲れがむくみを引き起こすことがあります。
リラックス法や深い呼吸、マッサージなどを取り入れて、疲れを癒しましょう。

まとめ

顔のむくみが出た場合や、そもそもむくみがひどい場合
ご自身で行えるセルフケアは一時的な対処にしかすぎません。

むくみが出てしまう事には根本的な要因が潜んでいる可能性もありますので、むくみでお悩みの方は、1度、お身体の状態をチェックしてみる事をオススメします。

Filamentでも相談を承っておりますので、お気軽にご連絡くださいね。

店舗情報

⚫︎Filament AOYAMA

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒107-0061
東京都港区北青山2丁目12-33 青山テラス 1F ACN
03-6434-7239

⚫︎Filament EBISU

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南1丁目5-2 恵比寿 JEBL5階
03-5724-3369

⚫︎Filament TORANOMON

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒105-0001
東京都港区虎ノ門3丁目22-14 ｴﾐﾀｽ虎ノ門ビル1102
03-5422-1077

⚫︎Filament UMEDA

 ▼営業時間
11:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒530-0001
大阪府大阪市北区梅田2丁目2−2 ﾋﾙﾄﾝﾌﾟﾗｻﾞｳｴｽﾄ305
06-6556-9000

⚫︎Filament SHINOSAKA

 ▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒533-0033
大阪府大阪市東淀川区東中島1丁目19-9 UKI SMILEビル 6階
06-6326-0117

⚫︎Filament FUKUOKA

 ▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-21 Fundes天神西通り 2階
092-791-8772

⚫︎Filament MIYAZAKI

▼営業時間
10:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒880-0031
宮崎県宮崎市船塚1丁目120-2 船塚プラザ 1F
0985-25-8701