結婚式を控えてる方必見！肩甲骨はがしで美しいライン

肩甲骨が重要な理由

肩甲骨は上肢と胴体を連結し、上肢の運動や姿勢維持に重要な役割を果たす骨です。

肩甲骨は上腕骨と連結しており、腕の運動において安定性を提供します。
特に肩関節の動きや腕の挙上、引き寄せなどの動作は、肩甲骨の正常な動きに依存しており、肩甲骨が適切に動けないと、腕の動作が制限されたり、痛みや不快感が生じてしまいます。

また、肩甲骨は背中に位置しており、姿勢の維持において重要な役割を果たします。
正しい位置にある肩甲骨は背中の筋肉との調和を保ち、良好な姿勢をサポートします。

逆に、肩甲骨の位置が不適切な場合、前傾や丸まった背中などの悪い姿勢に繋がっていきます。

さらに、肩甲骨は多くの筋肉が取り付いており、これらの筋肉との協調が動作や姿勢の適切な制御に寄与しています。
上腕三頭筋、菱形筋、僧帽筋などが肩甲骨に影響を与え、複雑な上肢の動きを可能にします。

肩関節の安定性にも寄与しており、運動時において、肩甲骨が正しく動くことで肩関節の動きが円滑になり、損傷や負傷のリスクが低減します。

このようにとても重要な役割を担っている肩甲骨ですが、呼吸との関係性も大きく、呼吸時に胸郭が広がり、肩甲骨も適切に動くことで、正常な呼吸が行われるので
制限された肩甲骨の動きは呼吸にも影響を与える可能性があります。

肩甲骨はがしを行うと

皆さんは「肩甲骨はがし」という言葉を聞いたことはありますか？

肩甲骨はがしとは、肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、動きを改善するための手技です。

以下に、肩甲骨はがしを行うことによる効果について詳しく説明しますね。

〈筋肉の柔軟性向上〉
肩甲骨はがしは、肩甲骨周辺の筋肉をストレッチしてほぐします。
特に僧帽筋や菱形筋、三角筋などが対象となり、これらの筋肉の柔軟性が向上します。
柔軟性が増すことで、筋肉の運動範囲が広がり、動きがスムーズになります。

〈姿勢の改善〉
肩甲骨はがしは、背中や肩周りの筋肉を活性化し、良好な姿勢をサポートします。
正しい姿勢は、肩甲骨が適切な位置にあることに依存しており、これによって背骨が正しいカーブを保ち、慢性的な姿勢の問題が軽減されます。

〈肩こりや首の痛みの軽減〉
肩甲骨の周りにある筋肉が緊張していると、肩こりや首の痛みが生じることがあります。
肩甲骨はがしを行うことで、これらの症状が軽減される可能性があります。
特に、僧帽筋や菱形筋のほぐしは、首や肩の緊張を和らげるのに効果的です。

〈肩関節の動きの向上〉
肩甲骨はがしは、肩関節周辺の筋肉の柔軟性を向上させ、肩の動きを改善します。
これにより、日常生活やスポーツでの動作がより効果的に行えるようになります。

〈呼吸の改善〉
肩甲骨はがしを行うことで、胸郭や肩周りの筋肉の緊張が軽減され、深くリラックスした呼吸が促進されます。

〈血液循環の向上〉
筋肉のほぐしやストレッチは、血液循環を改善します。
これにより、酸素や栄養分が筋肉に適切に供給され、疲労感の軽減や回復の促進が期待されます。

肩甲骨はがしとはどんな施術？

たくさんのメリットがある「肩甲骨はがし」ですが、施術を行う際は慎重に行う必要があります。
急激な力を加えると逆に問題を引き起こす可能性があるため、正しいテクニックで行う必要がありますし
ご自身でセルフケアを行う場合も、しっかりと指導を得ることが重要です。

⚫︎ポストポジションの確認
立位または座位で、背中をまっすぐにしてリラックスしたポストポジションを確保します。
良い姿勢で行うことで、肩甲骨周辺の筋肉に対するアプローチが効果的になります。

⚫︎肩甲骨の動きを感じる
片方の腕を横に伸ばし、肘を90度に曲げます。
反対の手でその腕の上腕部分を持ち、肘を軽く引き寄せます。
これにより、肩甲骨周辺の筋肉が伸びる感覚を確認します。

⚫︎軽い圧迫やマッサージ
手のひらや指を使って、肩甲骨周辺の筋肉に軽い圧迫やマッサージを行います。
特に肩甲骨の内側や下部、上部に重点を置いて、筋肉の緊張を和らげます。

⚫︎ストレッチの導入
肩甲骨周辺の筋肉をほぐした後、肩甲骨の動きを促進するためにストレッチを導入します。
肩甲骨を寄せたり、広げたりする動きを軽く行い、範囲を広げます。

⚫︎呼吸に注意
施術中は呼吸に注意を払い、深くゆっくりとした呼吸を心がけます。
呼吸が整うことで筋肉への酸素供給が向上し、ほぐれやすくなります。

片方の肩甲骨をほぐしたら、反対側も同じようにケアします。左右のバランスを整えることが大切です。

まとめ

肩甲骨の重要性がご理解いただけたでしょうか？

肩甲骨は身体の上半身の動きや姿勢に不可欠な部位であり、その正常な機能は健康的な運動や姿勢の維持に寄与します。
不調や問題が生じた場合は、早めに適切な評価と治療を受けることが重要になるので、すでに悩みを抱えている方は、Fillamentまでご相談ください。

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