血流が何より重要！体がスッキリしない原因は血流が滞っているから？

体が重だるいのは血流が滞っているから？

血流が滞ると体が重だるく感じるのは、いくつかの理由が関与していますので
以下に、主な理由をいくつか挙げてみましょう。

⚫︎酸素供給の減少
血液は酸素を体中に運搬する役割を果たしています。
もし血流が滞ると、特に筋肉などの組織に酸素供給が不足し、これが疲労感やだるさの原因となります。

⚫︎老廃物の蓄積
血液はまた、代謝によって発生する老廃物を排除する役割も果たしています。
滞った血流ではこれらの老廃物が効率的に排出されず、組織中に蓄積しやすくなり、これが疲労感やだるさを引き起こすことがあります。

⚫︎血圧の影響
血流が滞ると、血圧が上昇しやすくなり、血管が収縮し、血液の流れが悪くなります。
結果として、全身への酸素供給が低下し、だるさが生じる可能性があります。

⚫︎筋肉の緊張
血流の滞りは、筋肉の収縮と緊張を引き起こすことがあります。
これが筋肉の疲労感やだるさにつながることがあります。

⚫︎体液の滞留
血液の滞りがリンパ液やその他の体液の循環にも影響を与える可能性があります。
これが組織に余分な液体が滞留し、腫れやだるさの感覚を引き起こすことがあります。

これらの要因は互いに関連し合い、滞った血流が体の様々な部分に悪影響を及ぼすことで、だるさや重さを感じることがあります。
適切な運動、良好な姿勢、バランスの取れた食事、十分な水分摂取などが、血液循環を促進し、これらの問題を軽減するのに役立ちます。

どうして血流不順になるのか

血流不順は、さまざまな原因によって引き起こされます。

(1)動脈硬化（アテローム性動脈硬化）
動脈の内側にコレステロールやその他の物質が蓄積し、動脈が硬く狭くなる状態です。
これにより、血液の流れが妨げられ、血流が不順になります。

(2)血栓形成
血管内で血液が凝固して血栓を形成することがあります。
血栓が血管を塞ぐことで、正常な血流が阻害されます。

(3)狭心症や心筋梗塞
冠動脈が狭くなることによって、心臓に十分な酸素と栄養が供給されなくなります。
これが血流不順を引き起こし、狭心症や心筋梗塞といった症状が現れる可能性があります。

(4)高血圧
高血圧は血管に過度の圧力をかけ、動脈を傷つける可能性があります。
これにより、血管が硬くなり、血流が不順になることがあります。

(5)糖尿病
長期間にわたる高血糖が、血管を傷つけることがあります。
これが動脈硬化や血管の炎症を引き起こし、血流不順を招く可能性があります。

(6)喫煙
タバコに含まれる有害な化学物質は、血管を収縮させ、血管の内壁を傷つけることがあります。
これが血流不順の原因となります。

(7)運動不足
運動不足は循環系を活性化させず、筋肉の血行を悪化させることがあります。
適切な運動がないと、血流が滞りやすくなります。

これらの要因は個別にも組み合わさっても、血流不順を引き起こしてしまいます。

血流を良くするためには

血流を良くするためには、以下の方法が役立ちます。

〈適切な食生活〉
低脂肪でバランスの取れた食事を心がけましょう。
高血圧や高コレステロールのリスクを減少させるために、食物繊維を豊富に含む果物、野菜、全粒穀物を摂取します。
オメガ-3脂肪酸を含む魚（サバ、マグロなど）も血液の循環をサポートします。

〈十分な水分摂取〉
適切な水分摂取は、血液の粘度を下げ、循環をサポートします。

〈運動〉
定期的な運動は心臓や血管の健康を促進し、血流を改善します。有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）が特に効果的です。
筋力トレーニングも血行を改善し、全身の健康に寄与します。

〈ストレッチやヨガ〉
柔軟性を高めるためのストレッチやヨガは、筋肉の緊張を和らげ、血液の流れを良くするのに役立ちます。

〈禁煙〉
タバコの喫煙は血管を収縮させ、血行を悪化させる可能性があるため、禁煙が重要です。

〈ストレス管理〉
長期間のストレスは血圧を上昇させ、血管を収縮させることがあります。
リラックス法や深呼吸、瞑想などでストレスを管理しましょう。

〈適度な体重維持〉
適切な体重を維持することは、心臓や血管の負担を軽減し、血流を改善します。

〈血糖値の管理〉
糖尿病患者は、血糖値のコントロールを行うことが重要です。
適切な食事や運動、医師の指示に従いましょう。

これらの生活習慣の改善によって、血流の改善と全身の健康を促進できます。
ただし、具体的な対策を取る前に、医師と相談することが重要です。

まとめ

重篤な病気が関係している場合は、早めに医療機関に相談することをおすすめしますが
そうでない場合は、筋肉をしっかり緩めてあげることで、血流の滞りが改善できます。

様々な不快症状が解消したり、むくみ解消によって美容面にも変化をもたらすことができます。

特にダイエットしたいのになかなか痩せないという方は、代謝等が関係している可能性が高いので
1度、Filamentまでお気軽にご相談ください。

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