産後の「骨盤矯正」はいつから通う？ポイントは？

産後に骨盤矯正が必要な理由
骨盤矯正って何するの？
自分でもできる？ポイントは？
まとめ
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産後に骨盤矯正が必要な理由

産後骨盤矯正の通う期間は、産後2ヶ月から6ヶ月がとってもおすすめの時期です。

なぜ、その期間が必要なのかを知る前に、そもそもほとんど動かないと言われている骨盤が動く理由について説明していきます。

⚫︎骨盤が広がる理由
人の骨盤は基本的に数センチ単位で動く事はありません。
ただし出産の際は別です。

骨盤には仙骨と腸骨という骨から構成される仙腸関節という関節があり
出産の際、この部分にリラキシン(子宮弛緩ホルモン)が作用し、骨盤を広げる働きをします。

赤ちゃんが通るの為に数10センチまで広げる働きもあるんですよ。

数ミリしか動かないものを、数10センチまで拡げる。
いかに重労働かが分かります。
大変な負担が身体にがかかっている訳です。

その為、体調自体が安定し始める為には1～2ヶ月です。

逆に６ヶ月をすぎると、
リラキシンという骨盤を動かしてたホルモンが完全にでなくなる為
骨盤矯正の効果が半減してしまいます。

なので、産後2ヶ月から6ヶ月がとってもおすすめです。

特にほとんどの女性が、出産際に広がった骨盤が全体的に広がりぱなしの事が出産後も多いんです。

⚫︎ちなみに、放置していると？

もしも、産後に骨盤矯正をせずに放置してしまうと
骨盤周りの筋肉が動きにくなってしまうことがほとんどです。

特に骨盤は上半身と下半身のつなぎ目なので
そこが固まることで出産後の体型の変化に大きな影響があります。

身体の代謝が落ちて、太りやすくなったり
血流不全で、下半身がむくみやすくなったり

その結果お尻が垂れてきて、前ももの横張りなどに繋がったりもします。

骨盤矯正って何するの？

▼施術内容

①筋肉、関節調整

骨盤を正しい位置に戻すために、関節の可動域などを調整します。
施術者が手で骨盤を調整したり、骨盤周辺の筋肉をほぐしたりすることで行います。

②ストレッチ

骨盤周辺の筋肉や靭帯を伸ばすことで、骨盤を正しい位置に戻す施術です。

腸骨（骨盤を構成する大きな骨）
恥骨（骨盤の前下部に位置して骨盤を形成する左右の骨を連結する部分）
内転筋（骨盤を下から支える土台の筋肉）などにアプローチしていきます。

この３点が閉まることで骨盤が外側に広がるのを防いでくれます。

特に骨盤を手技で締めつつトレーニングを入れていきます。
そうすることで産後の腰痛予防や下半身太りにも効果的です。

▼効果や頻度は？

人により異なりますが、身体が産前に戻すには6〜10回が理想的で
1週間に1回を目安にお越しいただいて徐々に定着させていくのおすすめです。

また、産後骨盤矯正は、出産後一定期間が経過した後に行うことがおすすめで
出産後すぐに施術を受けると、身体がまだ疲れていたり、傷が癒えていなかったりする場合があるので、出産後2ヶ月以上過ぎた後に産後骨盤矯正を行うようにしていきましょう。

なお、産後骨盤矯正は、ピンポイントで症状が現れた場合だけでなく
予防のためにも行うことができます。

出産後すぐに腰痛や下半身太りなどの不調が現れなくても、
定期的に産後骨盤矯正を行うことで、将来的な不調の予防につながります。

自分でもできる？ポイントは？

自宅でのケアは基本的におすすめしません。
なぜかというと、出産の際に身体に負荷や出産前と体の状態がすごく変わっており、特に出産後に腰が痛くなる患者さんなどの多数いらっしゃいます。
その為、一度、お身体の状態を先生に診てもらってからがおすすめです！

どうしてもという方は、
市販の産後骨盤ベルトなどを装着する方法もあります。

使用するポイントとしては
産後6ヶ月前後までにベルトで締めるのがおすすめです！

あまりに長期間つけてしまうと本来動くはずの腰が動かなくなり
かえって腰痛の原因にもなりかねません。

産後骨盤矯正以外に何をしたらいいかわからない・・という方には
ヨガやピラティスを取り入れてみるのもいいですよ。

これらのエクササイズは、仰向けになって行うものが多いため
腰痛がある場合でも安心して行うことができます。
また、筋肉を鍛えることで、骨盤の歪みを矯正することができます。

そして夜はお風呂でしっかり湯船に浸かる事！！
そうすることで筋肉が柔軟になり、骨盤の歪みを矯正することができます。
また、血流が良くなることで身体全体のリラックス効果も得られます。

まとめ

出産後のママさんは、日常生活でいまだかつてないほどの体へ負担がかかります。

赤ちゃんが生まれる前には腰痛や腱鞘炎、肩コリに悩まされたことがない方も、体の不調に悩むようになることが多々あります。

産後骨盤矯正は健康は美容にもダイエットにもつながりますし
産後のママさんが健康であることは、
何よりも赤ちゃんの健やかな成長につながります。

お体の不調があればぜひご連絡ください！