首の重だるさがスッと消える！首こり解消法

首こりを改善するために

首こりを改善するためには、以下のアプローチや方法が役立ちます。

⚫︎ストレッチとエクササイズ
首や肩の筋肉をほぐすために、定期的なストレッチや軽いエクササイズが有効です。
特に頭を前後左右に傾けたり、肩を回すなど、簡単な動作から始めましょう。

⚫︎適切な姿勢
正しい姿勢を保つことは首こりの予防や改善に効果的です。

デスクワークや長時間の座り仕事をする場合は、デスクや椅子の高さを調整し、良い姿勢を意識して座るように心がけましょう。

⚫︎冷熱療法
アイスパックや温湿布を使って首や肩の筋肉を冷やしたり温めたりすることで血行が促進され、筋肉のこりが和らぐことがあります。
冷熱の使い分けに注意してください。

⚫︎適切な枕の使用
適切な高さや硬さの枕を使用することで、寝ている間に首の自然な曲線をサポートし、首こりを軽減することができます。

⚫︎眼精疲労の対処
長時間のパソコン作業や読書による眼精疲労が首こりに関連している場合は、適切な休憩を取り、ブルーライトを遮断する眼鏡を利用するなどの対策が役立ちます。

⚫︎ストレス管理
ストレスが首こりの原因となっている場合は
リラックス法や深呼吸、ヨガ、瞑想などのストレス管理法を導入することが重要です。

⚫︎定期的な施術
定期的な施術を行うことで、筋肉の緊張が緩和され、首こりが改善されることがあります。

⚫︎適度な運動
適度な運動は血行を促進し、筋肉を柔軟に保つのに役立ちます。
ウォーキングや水泳など低負荷の運動がおすすめです。

これらのアプローチを組み合わせて、首こりの改善を目指しましょう。

自己ケアが効果的でない場合や症状が悪化する場合は
早めに医療専門家に相談することが必要です。

改善までの流れ

Filamentでの首こり改善までの一般的な流れは以下の通りです。
ただし、お身体の状態によって異なる場合があります。

(1)問診
最初にカウンセリングを行います。
首こりの症状や経緯、生活環境、健康状態などについてお伺いし
これにより、首こりの原因や背景を把握しやすくなります。

(2)姿勢や動作の評価
お客様の姿勢や動作を観察し、どの部分に問題があるかを評価します。
整体は全体のバランスを重視するため、首だけでなく全身の状態を確認します。

(3)検査や診断
必要に応じて特定の検査や評価が行うことがあり
これには、関節の可動域や筋肉の状態を確認する検査が含まれます。

(3)施術計画の説明
問診や評価の結果をもとに、お客様に対して施術計画を説明します。
具体的な施術の内容や回数、施術の目的などが含まれます。

(4)施術
施術はお客様の状態に応じて異なりますが、通常は骨膜整体で根本原因に特化したアプローチを行います。
状態に合わせて関節の調整、筋肉のほぐし、ストレッチ、矯正などを行う場合もあります。

(5)アフターケアのアドバイス
施術後には、セルフケアのアドバイスを行なっております。
日常生活での姿勢や動作の注意、ストレッチやエクササイズの指導などが含まれます。

(6)経過のモニタリング
施術後、お客様の状態が改善しているかどうかをモニタリングします。
必要に応じて、追加の施術や調整が行われることもあります。

Filamentでの施術は、個々の状態に応じて調整するため、効果や感じ方はお客様によって異なりますが、お客様とのコミュニケーションを大切にし、改善に至るまでの指示を行いつつ、お客様自身もお身体の感覚や体の変化を注意深く観察して頂くことが重要です。

改善後に気をつけた方がいい事

首こりが改善した後も、再発を防ぐために注意が必要です。
以下は、首こり改善後に気をつけた方が良いことを記載しております。

⚫︎姿勢の維持
正しい姿勢を保つことは、首こりの予防に重要です。
デスクワークやスマートフォンの使用時には、適切な姿勢を心がけましょう。

⚫︎適切な枕の使用
良い睡眠習慣を維持するために、適切な高さや硬さの枕を使用し
首の自然な曲線をサポートすることが重要です。

⚫︎運動やストレッチの継続
適度な運動やストレッチを継続して行うことで、首や肩の筋肉を柔軟に保ち、こりを予防できます。

⚫︎ストレス管理
ストレスが首こりの原因である場合は、適切なストレス管理法を取り入れることが重要です。
リラックス法や瞑想、趣味の時間などが有効です。

⚫︎定期的な休息
長時間同じ姿勢でいる場合やデスクワークをしている場合は
定期的な休息をとることが必要です。
ストレッチや目の遠近法なども取り入れましょう。

⚫︎眼のケア
長時間のパソコン作業や読書が首こりに影響している場合
眼の疲れにも注意を払いましょう。
適切な休憩や視力検査を受けることが役立ちます。

まとめ

体調が優れない場合や痛みが再発した場合は、早めに対処することが大切です。
自己ケアやFilamentでのアドバイスを元に、改善を目指しましょう。

また、健康的な食事、十分な水分摂取、良い睡眠など
総合的な生活習慣の維持が全身の調子を整え、首こりの改善をサポートします。

これらのポイントを心がけることで
首こりの再発を予防し、長期的な改善を促進することが期待できます。

自身の生活環境や体調に合わせて、日常生活に取り入れていくことが大切です。

店舗情報

⚫︎Filament AOYAMA

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒107-0061
東京都港区北青山2丁目12-33 青山テラス 1F ACN
03-6434-7239

⚫︎Filament EBISU

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南1丁目5-2 恵比寿 JEBL5階
03-5724-3369

⚫︎Filament TORANOMON

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒105-0001
東京都港区虎ノ門3丁目22-14 ｴﾐﾀｽ虎ノ門ビル1102
03-5422-1077

⚫︎Filament UMEDA

 ▼営業時間
11:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒530-0001
大阪府大阪市北区梅田2丁目2−2 ﾋﾙﾄﾝﾌﾟﾗｻﾞｳｴｽﾄ305
06-6556-9000

⚫︎Filament SHINOSAKA

 ▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒533-0033
大阪府大阪市東淀川区東中島1丁目19-9 UKI SMILEビル 6階
06-6326-0117

⚫︎Filament FUKUOKA

 ▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-21 Fundes天神西通り 2階
092-791-8772

⚫︎Filament MIYAZAKI

▼営業時間
10:00~20:00(年中無休：年末年始を除く)
〒880-0031
宮崎県宮崎市船塚1丁目120-2 船塚プラザ 1F
0985-25-8701