何でめまいは起こるの？ー応急処置や改善方法ー

めまいの原因は何？
めまい応急処置
改善方法
まとめ
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めまいの原因は何？

「めまい」という言葉を聞いたことはありますか？

めまいとは、体のバランス感覚を司どる内耳やその周辺を支配する神経
脳の異常などが原因として考えられ、以下のようなものがあります。

– 内耳の問題
内耳の前庭や半規管の異常、メニエール病、良性発作性頭位眩暈症などが含まれます。
– 脳の問題
脳卒中、脳腫瘍、頭部外傷、緊張性頭痛、片頭痛などが含まれます。
– 心臓や血管の問題
低血圧、高血圧、動脈硬化、心臓弁膜症などが含まれます。
– 薬の副作用や中毒
抗不安薬、抗うつ薬、抗ヒスタミン薬、抗てんかん薬などが含まれます。

めまいは、年齢に関係なく誰にでも起こり得ますが
以下のような人々に起こりやすいとされています。

– 年齢が上がると、めまいのリスクが高くなります。
– 女性にやや多く見られます。
– ストレスが多い人や、うつ病などの精神疾患を抱えている人に起こりやすい。
– 突然、頭を動かすことが多いスポーツ選手や、転倒しやすい仕事をしている人。

めまい応急処置

めまいが起こった場合の応急処置としては
以下のようなことが考えられます。

1. 横になる：安全な場所で、横になって休むことが望ましいです。
急に動いたりせず、無理をしないようにしましょう。

2. 水分補給：めまいの原因が低血糖や脱水症状などの場合、水分補給が効果的です。
水分補給には、水やスポーツドリンクが適しています。

3. 呼吸：深呼吸を繰り返すことで、リラックス効果が期待できます。
呼吸を整えることで、めまいが改善されることがあります。

4. アイマスク：目を閉じた状態でアイマスクをすることで
目からの刺激を緩和することができ、めまいを和らげることがあります。

ただし、めまいが頻繁に起こる場合には、適切な治療を受けることが必要です。
医療機関を受診し、適切な処置を受けるようにしましょう。

改善方法

めまいの種類によっては、体操をすることで改善するものもあり
それが、良性発作性頭位目眩症になります。　

このめまいになる人の特徴は
運動不足、パソコンをよく使うのうちどれか1つが当てはまる人に多いです。

この症状を自宅で治す場合は

１．枕を高くする
　枕を高くすることで、三半規管に耳石が入るのを予防できる。

２．寝返り体操
　特に、寝返りでめまいが起きる方
　良性発作性頭位めまい症（水平半規管型）と診断された方のための体操です。
　まくらのない状態で、めまいがしても頑張って行ってください。

・1つの姿勢につき、それぞれ声に出して「10」まで数えます。
・①～⑥の動作を3回繰り返します。

①仰向けに寝た状態で、声に出して「10」まで数えます(一頭位)
②首だけを右に90度回転させ、同じように「10」まで数えます(第二頭位)
③右90度を見たまま、体も90度回します。「10」まで数えます(第三頭位)
④仰向けに戻り、ここでも「10」まで数えます(第一頭位)
⑤つぎに、首だけを左に90度回転させ、同じように「10」まで数えます(第四頭位)
⑥左90度を見たまま、体も90度回します。「10」まで数えます(第五頭位)
⑦もとの仰向けの状態の戻ります(第一頭位)