COLUM
猫背改善のために意識してほしい事
猫背がスッと改善する方法
猫背の改善には、以下の方法が役立ちます。
ただし、猫背の状態や原因には個人差がありますので
これらの方法が即効的に効果が現れるわけではなく継続的な取り組みが重要です。
⚫︎姿勢の意識
毎日の姿勢に注意を払いましょう。
立つときや座るときに背中をまっすぐに伸ばし、頭を天井に向けるようにすることが大切です。
鏡を利用して自分の姿勢を確認することも助けになります。
⚫︎ストレッチとエクササイズ
毎日のストレッチやエクササイズは、柔軟性を向上させ、筋力を強化して姿勢を改善するのに役立ちます。
特に背中や腹部、お尻の筋肉を重点的にトレーニングすると効果的です。
⚫︎コアトレーニング
コア(腹部、背中、骨盤周り)の筋肉を鍛えることは、姿勢の改善に効果的です。
プランクやバードドッグなどのコアトレーニングを取り入れましょう。
⚫︎姿勢をサポートするアイテムの利用
猫背の改善をサポートするために、姿勢をサポートするベルトや補助具を使うことがあります。
ただし、これらは一時的な補助手段であり、本質的な解決にはなりません。
⚫︎骨膜整体
骨膜整体の施術は、姿勢改善にとても効果があります。
たった1回で驚くほどの変化を実感できますし継続的なケアで正しい状態を保つことができます。
⚫︎意識的な呼吸
正しい呼吸は姿勢と密接に関連しています。
深い腹式呼吸を意識的に行い、背中や胸を広げるような呼吸法を取り入れることで、姿勢が改善されることがあります。
⚫︎適切な枕とマットレスの使用
寝具が体に合っていない場合、寝ている間に姿勢が崩れることがあります。
適切な高さと硬さの枕やマットレスを選びましょう。
これらの方法を組み合わせ、日常生活に取り入れることで、猫背の改善が期待できます。
猫背改善までの流れ
Filamentでの猫背改善の流れは、個々の状態や整体師のアプローチによって異なりますが、一般的なプロセスは以下のようになります。
(1)初回カウンセリングと評価
最初のご来院時は、症状や病歴、姿勢に関する情報を収集します。
お身体の状態や目標を理解するための初回の評価を行います。
(2)姿勢の評価
お客様に立ったり座ったりしてもらい、姿勢の評価を行います。
頭、肩、背中、腰、骨盤、足などの位置を注意深く観察し、猫背の特定やその原因を探ります。
(3)動作検査
特定の動作や動作パターンを行ってもらい、それによって引き起こされる姿勢の変化や不調を評価します。
動作検査により、猫背がどのように影響を与えているかを把握します。
(4)筋肉の柔軟性と強度の評価
特定の筋肉グループの柔軟性や強度を評価し、姿勢に影響を与える可能性のある筋肉の不調を見つけ出します。
(5)施術計画の立案
初回の評価を元にして、猫背改善のための施術計画を立案します。
(6)施術セッション
定期的な施術セッションを行います。
施術にて筋肉や関節を調整し、姿勢の改善を促進します。
自宅セルフケアのアドバイスも行なっております。
(7)フィードバックと調整
施術が進むにつれて、定期的に進捗を確認し、必要に応じて施術計画を調整します。
お客様のフィードバックや症状の変化に基づいて、最適なアプローチを継続的に見直していきます。
お客様一人一人と連携し、状態に応じた適切なアプローチを追求していきます。
改善後に気をつけた方がいい事
猫背を改善した後は、良い姿勢を維持するために以下の点に気をつけることが重要です。
〈日常の姿勢に意識を向ける〉
猫背を改善したからといって、日常の姿勢に注意を払い続けることが大切です。
デスクワークや長時間の座り仕事をする場合は、正しい座り方や立ち方を心がけましょう。
〈ストレッチとエクササイズの継続〉
猫背の改善に役立ったストレッチやエクササイズを継続することで
筋力や柔軟性を維持し、再び姿勢が悪化するのを防ぎます。
〈適切な椅子とデスクの使用〉
座る時間が長い場合は、適切な椅子とデスクを使用して、正しい姿勢を維持できるようにします。
椅子の高さや背もたれの調整に気を付けましょう。
〈適切な寝具の使用〉
寝る際にも、適切な高さと硬さの枕やマットレスを使用することが重要です。
寝具が体に合っていないと、姿勢が崩れやすくなります。
〈姿勢に優しい活動〉
長時間同じ姿勢を続けるよりも、定期的に休憩を挟み、ストレッチや軽い運動を行うことが姿勢の維持に役立ちます。
〈筋力トレーニングとコアトレーニング〉
定期的な筋力トレーニングとコアトレーニングは、姿勢の維持に効果的です。
特に背中や腹部の筋肉を強化する運動を取り入れましょう。
まとめ
長年、猫背姿勢の方は
『猫背は改善できない』と諦めている方も少なくはないのではないでしょうか？
でも実際に猫背は必ず改善できます。
その為には施術を行うだけではなくご自身の意識を変えるがとても重要なのです。
姿勢で悩んでいる方はぜひFilamentまでご相談ください。
一緒に綺麗な姿勢をつくっていきましょう。
店舗情報
⚫︎Filament AOYAMA
▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒107-0061
東京都港区北青山2丁目12-33 青山テラス 1F ACN
03-6434-7239
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