猫背診断！簡単にできるセルフチェック

自分でできる猫背診断

自分で猫背を診断するには、以下のいくつかのポイントに注意を払って、自分の姿勢や体勢を評価することが役立ちます。
ただし、診断の正確性は専門家による評価が最も信頼性が高いため
症状が気になる場合はFilamentまでご相談ください。

〈鏡を使って身体のラインを確認する〉
裸足で鏡の前に立ち、横から自分の体を見てみましょう。
頭、肩、腰、膝、くるぶしの位置が一直線になっているかどうかを確認します。
背骨が自然な曲線を描いているかも注意深く確認します。

〈身体のバランスを確認する〉
体重を均等にかけているかどうかを感じてみてください。
片方の足に体重がかかりすぎていたり、傾いているようであれば、姿勢が崩れている可能性があります。

〈触れてみて感じる〉
手で背中や肩、首の周りを触れてみて、筋肉の硬さや痛みがあるかどうかを感じることができます。
特に背中の筋肉が硬直している場合、姿勢の問題があるかもしれません。

〈痛みや不快感のチェック〉
長時間同じ姿勢を保つことで痛みや不快感が生じる場合、それが猫背に関連している可能性があります。
肩こりや背中の痛み、頭痛などが続く場合は注意が必要です。

これらの自己チェックが猫背の可能性を示唆するものであれば
姿勢改善のための運動やストレッチ、良い姿勢の習慣の導入が役立つかもしれません。

しかし、症状が続く場合や深刻な場合は、専門家に相談してプロの意見を得ることが大切です。

猫背だとわかったらどうすればいい？

猫背がわかった場合、以下の方法で姿勢を改善し、健康な姿勢を維持することが重要です。

⚫︎姿勢の意識
意識的に正しい姿勢を保つことが大切です。
立つときや座るときに、背中をまっすぐにし、頭を天井に向けて背筋を伸ばしましょう。

⚫︎ストレッチとエクササイズ
筋肉を強化し、柔軟性を向上させるために、定期的なストレッチとエクササイズが役立ちます。
特にコアトレーニングや背中の筋肉を強化する運動が効果的です。

⚫︎デスクや椅子の調整
デスクワークを行う場合は、デスクや椅子の高さを適切に調整し、背もたれや座面が体にフィットするようにします。

⚫︎適切な靴を履く
靴の選択も姿勢に影響します。
適切な靴を履くことで、体重のバランスが取りやすくなります。

⚫︎定期的な休憩
長時間同じ姿勢を保つ場合は、定期的に休憩をとり、体をストレッチさせることが重要です。

姿勢の改善は日常の習慣から生まれるため、意識的な取り組みが重要です。
自宅でできる簡単なエクササイズやストレッチを取り入れ
生活習慣を見直すことで、猫背の改善が期待できます。

Filamentでの検査方法

Filamentでの猫背の検査は、お客様の身体の状態や動きを評価し
姿勢の問題を特定するために行います。

お客様の身体の状態にもよりますが
猫背を検査する際に一般的に行うアプローチの例です。

(1)姿勢評価
最初に、お客様の立っている姿勢や座っている姿勢を詳細に評価します。
頭、肩、背中、腰、骨盤、足などの位置がどのようになっているかを注意深く観察します。

(2)動作検査
お客様に特定の動作や動作パターンを行ってもらい、それによって引き起こされる姿勢の変化や不調を評価します。
たとえば、特定の動作が背骨や関節にどのような影響を与えるかを確認することがあります。

(3)筋肉の柔軟性と強度の評価
特定の筋肉グループの柔軟性や強度を評価することで、姿勢に影響を与える可能性のある筋肉の不調を見つけ出します。
これには、お客様に対して特定の筋肉を伸ばすテストや抵抗をかけるテストが含まれます。

(4)骨盤の位置の評価
骨盤の位置が不適切である場合、それが猫背を引き起こす原因となることがあります。
骨盤の位置を調整し、バランスを取るための手技を行うこともあります。

(5)呼吸の評価
姿勢と呼吸は密接に関連しています。
お客様の呼吸パターンを評価し、正しい呼吸ができるようにするためのアプローチを提案することがあります。

Filamentでの猫背の検査は、患者の個別の状態に基づいて行います。

診察や検査の結果に基づいて、お客様一人一人に合わせた施術計画を立て、猫背の改善をサポートしていきます。

骨膜整体をはじめ、運動療法、姿勢指導などが組み合わさることが一般的です。

まとめ

まずはご自身でセルフチェックを行なってみてください。

猫背かもと感じた際は、お早めに改善することをおすすめします。
慢性化してしまうと、改善までにも時間がかかってしまいます。

次回は「猫背の改善方法」についてご紹介したいと思います。

店舗情報

⚫︎Filament AOYAMA

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒107-0061
東京都港区北青山2丁目12-33 青山テラス 1F ACN
03-6434-7239

⚫︎Filament EBISU

▼営業時間
9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
〒150-0022
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03-5724-3369

⚫︎Filament TORANOMON

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9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
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03-5422-1077

⚫︎Filament UMEDA

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〒530-0001
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⚫︎Filament SHINOSAKA

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9:00~21:00(年中無休：年末年始を除く)
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