簡単にできる！美しく歳を重ねていくためのお肌ケア

お肌が荒れてしまう原因
たるみやしわはなぜ増えていくのか
オススメのお肌ケアと意識してほしい事
最後に
店舗情報

お肌が荒れてしまう原因

お肌が荒れてしまう原因は、大きく分けて
「外的刺激」「内的要因」「生活習慣」の3つに分けられます。

〈外的刺激〉
紫外線・乾燥・摩擦・アレルギー
〈内的要因〉
肌質・ホルモンバランス・体調
〈生活習慣〉
食生活・睡眠・ストレス

⚫︎紫外線
紫外線は、肌の細胞を傷つけ、シミやシワ、たるみなどの原因になります。
日焼け止めを塗ったり、帽子や日傘を活用したりして、紫外線対策をしましょう。

⚫︎乾燥
肌が乾燥すると、バリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすくなります。
保湿をしっかりと行い、肌の乾燥を防ぎましょう。

⚫︎摩擦
洗顔やメイク落とし、洗濯などの摩擦が肌にダメージを与える可能性があります。
洗顔やメイク落としは、力を入れすぎないようにしましょう。
洗濯物は、ネットに入れて優しく洗いましょう。

⚫︎アレルギー
肌に触れるものや、食べるもの、吸い込むものなどが原因で
アレルギー反応が起こると、肌が荒れることがありますので
アレルギーの原因を特定し、対策をしましょう。

⚫︎肌質
肌質は、遺伝や生活習慣によって決まります。
乾燥肌や敏感肌など、自分の肌質に合ったスキンケアをしましょう。

⚫︎ホルモンバランス
女性ホルモンの乱れによって、肌の調子が悪くなることがあります。
生理前や更年期などの時期は、肌トラブルが起こりやすいため、注意が必要です。

⚫︎体調
体調が悪いと、肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れを引き起こすことがあります。
十分な睡眠とバランスの良い食事をとり、健康的な生活を心がけましょう。

⚫︎食生活
栄養不足や偏った食生活は、肌の健康を損なう可能性があります。
ビタミンやミネラル、たんぱく質をバランスよく摂取しましょう。

⚫︎睡眠
睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱し、肌荒れを引き起こす可能性があります。
毎日7〜8時間の睡眠を心がけましょう。

⚫︎ストレス
ストレスによって、肌の血行が悪くなり、肌荒れを引き起こす可能性があります。
ストレスを溜め込まないように、適度な運動やリラックス法を取り入れましょう。

たるみやしわはなぜ増えていくのか

顔のたるみやしわはなぜ増えていくのでしょうか？

まず顔のしわが増えてしまう原因は
主に「加齢」「乾燥」「紫外線」「表情筋の動き」の4つです。

〈加齢〉
肌の真皮にあるコラーゲンやエラスチンが減少することで
肌のハリや弾力が失われ、シワが目立ちやすくなります。

〈乾燥〉
肌が乾燥すると、肌の表面がたるみ、シワが目立ちやすくなります。

〈紫外線〉
紫外線は、肌の細胞を傷つけ、シワやたるみなどの原因になります。

〈表情筋の動き〉
同じ表情を繰り返し続けることで、表情筋が動く部分にシワが刻まれていきます。

次に、顔がたるむ原因は、主に「加齢」「乾燥」「筋力低下」の3つです。

〈加齢〉
肌のハリや弾力が失われ、肌がたるみ、弛みが目立ちやすくなります。

〈乾燥〉
肌が乾燥すると、肌の表面がたるみ、弛みが目立ちやすくなります。

〈筋力低下〉
顔の筋力が低下すると、肌の支えがなくなり、弛みが目立ちやすくなります。

オススメのお肌ケアと意識してほしい事

お肌を良好な状態で保つ為のケア方法を説明いたします。

まずお肌ケアは、以下の4つのステップで行うのが基本です。

①洗顔
肌の汚れや余分な皮脂を落とします。
洗顔料は、自分の肌質に合ったものを選びましょう。

②化粧水
肌にうるおいを与えます。
化粧水は、たっぷりと肌になじませましょう。

③乳液やクリーム
肌のうるおいを閉じ込めます。
乳液やクリームは、肌にしっかりなじませましょう。

④日焼け止め
紫外線による肌のダメージを防ぎます。
日焼け止めは、SPF30以上のものを塗りましょう。

〈オススメのお肌ケアアイテム〉
お肌ケアアイテムは、自分の肌質や悩みに合わせて選ぶことが大切です。
以下に、いくつかのオススメアイテムをご紹介します。

洗顔料
・肌が乾燥しやすい人：低刺激性の洗顔料
・肌が脂っぽい人：さっぱりとした洗顔料

化粧水
・乾燥肌の人：高保湿タイプの化粧水
・脂性肌の人：さっぱりとした化粧水

乳液やクリーム
・乾燥肌の人：高保湿タイプの乳液やクリーム
・脂性肌の人：さっぱりとした乳液やクリーム

日焼け止め
・SPF30以上の日焼け止め

お肌の良行な状態を保つためには、以下のことに気をつけましょう。

・紫外線対策
紫外線は、シワやたるみの原因になります。
日焼け止めを塗って、紫外線から肌を守りましょう。

・肌の保湿
肌が乾燥すると、シワやたるみができやすくなります。
化粧水や乳液で、肌をしっかりと保湿しましょう。

・表情筋を鍛える
表情筋を鍛えることで、肌にハリと弾力が生まれます。
表情筋を鍛えるエクササイズをしましょう。

・バランスの良い食事と十分な睡眠
バランスの良い食事と十分な睡眠は、肌の健康に欠かせません。

・ストレスを溜めない
ストレスは、肌の老化を促進します。ストレスを溜めないようにしましょう。

この他にも大切なのが生活習慣です。

・バランスの良い食事
ビタミンやミネラル、食物繊維をバランスよく摂りましょう。

・十分な睡眠
7〜8時間程度の睡眠を心がけましょう。

・適度な運動
週に3〜4回は、30分程度の適度な運動をしましょう。

お肌ケアと生活習慣を整えることで、健康的で美しい肌を保つことができます。
ぜひ、参考にしてみてください。

最後に

顔のたるみやしわは、表情筋の衰えや筋肉量の減少によって引き起こされるので、表情筋を鍛え、筋肉量を増やすことで、たるみやしわを改善することができます。

以下に、表情筋を鍛えるエクササイズをいくつかご紹介します。

⚫︎口角を上げる
口角を上げて、笑顔を作るようにします。このとき、口元の表情筋を意識して動かしましょう。

⚫︎目尻を上げる
目尻を上げて、ウインクするようにします。このとき、目元の表情筋を意識して動かしましょう。

⚫︎眉毛を上げる
眉毛を上げて、怒ったような表情を作るようにします。このとき、眉間の表情筋を意識して動かしましょう。

⚫︎鼻を横に膨らます
鼻を横に膨らませ、鼻の横の表情筋を動かします。

⚫︎頬を膨らます
頬を膨らませ、頬の表情筋を動かします。

⚫︎あごを上げる
あごを上げて、あごの下にある表情筋を動かします。

これらのエクササイズを、1日10回程度行うと効果的です。