なぜ背中の痛みが起こる？改善ストレッチ３選

背中の痛みは何の原因は何？
背中の痛みは病気？
痛みを和らげる方法
まとめ
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背中の痛みは何の原因は何？

長時間同じ姿勢でいると筋肉の緊張や、疲労を感じることがあります。
デスクワークなどで長時間座ってパソコンに向かっていたり、立ちっぱなし、中腰など、無理な姿勢を続けると背中の筋肉が緊張します。

そして時間の経過とともに筋肉が疲労し
血行が悪くなって背中にこりや痛みを引き起こします。

また、体を動かさないことで背中の筋肉や背骨・肩・肩甲骨の関節が固まり、血流が悪くなって症状を起こすと考えられます。
加えて呼吸がしづらい、胃がもたれるなどの症状も出ることがあり
治療することで一緒に改善が見込めます。

他にも肩の疲れや、肩こりがひどくなることによって
背中にまで痛みを感じている可能性があります。

肩こりの場合に問題となる筋肉である「僧帽筋」は背中の広い範囲にまで広がっています。
そのため、肩こりで緊張状態になると背部痛を発症することもあるのです。

背中の痛みは病気？

上記のような原因が思い当たらず、痛みが1ヶ月以上など長期にわたって続いている場合は、病気や怪我が原因かもしれません。

がんなどの重篤な病気が原因で背部痛の症状が出ることもあるため、注意が必要です。

一般的な背部痛と見分けるときのポイントとしては
「背中や腰以外の部分にも症状があるかどうか」が挙げられます。

発熱や吐き気、倦怠感などが続く場合は、内臓疾患が原因の可能性があるため、速やかに内科を受診しましょう。

背部痛とともに足に痺れが出る場合は
椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などが疑われます。
この場合は整形外科を受診するとよいでしょう。

代表的な疾患としては、椎間板へルニア、変形性脊椎症、頸椎の損傷（むち打ち症）など、整形外科の領域の疾患が大半です。

結石や胆石症、膵臓の疾患や骨粗しょう症なども背中の痛みを引き起こします。
他には、風邪やインフルエンザ、腎盂腎炎（じんうじんえん）
帯状疱疹（帯状ヘルペス）など細菌やウイルスの感染によって
背中の筋肉が痛むこともあります。

さらに心筋梗塞や狭心症など心臓疾患の発作では
胸に起こる痛みが背中にまで及ぶことがあります。

病気ではなく加齢で筋肉が衰えると、身体を支えるバランスが悪くなり
背中の痛みにつながることがあります。

特に中高年の方は軟骨や骨、靭帯が劣化しやすいため
そこからくる怪我などが背部痛の原因かもしれません。

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）
骨粗しょう症などは年齢とともに出やすくなりますが
これらも背部痛に関係する怪我や病気です。

例えば、骨粗しょう症によって骨がもろくなると
知らない間に背骨がつぶれたように折れる「圧迫骨折」になることがあります。

この場合、痛みを自覚した時点ではかなり症状が進行している可能性もあるため、早急に整形外科を受診しましょう。

痛みを和らげる方法

こちらは17個の筋肉がついている肩甲骨周りを緩めるのにおすすめな
肩甲骨はがしのストレッチ動画です。

【超簡単】1分で出来る『肩甲骨はがし』【ホリ先生】【宮崎県美容整体師川島悠希】

背中周りのストレッチと共に肩幅が気になる方には
是非やって頂きたい1日10分でできる動画です。

【家で一緒にやってみよう】肩幅を狭くする『肩幅マッサージ』〜10分ver〜【ダイエット】

1日3分でできる猫背も治しつつ肩周りの可動域が広がるストレッチ動画です。

【美容】猫背を治す3分筋肉ストレッチ【姿勢，トレーニング，体幹，整体，肩甲骨】

まとめ

以上、肩周りの痛みの原因、痛みの見分け方やストレッチでの改善方法を
ご紹介しました。

背中周りは現代社会ではどうしても筋肉が固まりやすく
疲れが出やすい部分になりますので
毎日の習慣としてコツコツ頑張ってみてください！

今回ご紹介したストレッチでも全く効果がないという時には
鎮痛剤を内服して痛みを和らげるという方法もありますが
これはあくまで医療機関などでほかの病気ではないということが確定してから行われることをおすすめします。