-
COLUM
癒しだけじゃない！ヘッドスパのメリットとは
ヘッドスパとは、頭皮や髪の健康を保つだけでなく、全身の健康や美容にも効果が期待できます。 ヘッドスパを行う際は、頭皮や髪の状態だけでなく、全身の状態もチェックします。
-
COLUM
女性必見！背中が痩せる方法って知ってますか？
背中には、背筋や広背筋などの大きな筋肉があります。 これらの筋肉を鍛えることで、背中に筋肉がつきやすくなります。 筋肉量が増えると、背中が厚く見え、背中太りしやすくなります。
-
COLUM
今すぐやってほしい！正しい筋トレ
筋トレの効果を出すためには、正しい方法で行うことが大切です。 正しい方法でないと、筋肉がうまく鍛えられず、効果があまり出ません。 筋トレの正しい方法を理解していない人は、筋トレの専門家やトレーナーに指導を受けるとよいでしょう。
-
COLUM
知らないと危険！熱中症にならない為に気をつけるべき事
熱中症は、暑さによって体温調節機能がうまく働かなくなり、体温が異常に上昇する状態です。 体温調節機能とは、体温を一定に保つための機能です。 体温が上がると、汗をかいて熱を放散したり、血管を拡張して体温を下げたりすることで、体温を調節します。
-
COLUM
本当の快眠ってどんな感じ？睡眠の重要性とは
睡眠中は、体内の代謝が活発になり、筋肉の修復や損傷した細胞の再生が行われます。 また、疲労物質の排出も促進されます。 そのため、睡眠を十分に取ることで、疲労を回復し、次の日の活動に備えることができます。
-
COLUM
こんな体勢やってませんか？簡単にできる姿勢改善
姿勢を維持するには、背筋や腹筋などの筋肉や、股関節や肩関節などの関節の柔軟性が大切です。 筋力や柔軟性が低下すると、姿勢を維持することができず、崩れやすくなります。
-
COLUM
体のバランスが一番大切！体が整う５つの方法
日常生活を送っていると、だんだん崩れていく体のバランス。 体の片側だけに歪みが出てくると、左右差が出てきてしまいます。 体のバランスを保つために、しっかりと意識をもって生活することが重要です。
-
COLUM
危険！反り腰を放置すると大変な理由
反り腰とは、腰椎の正常なカーブが反りすぎて、腰が突き出た状態のことです。 腰椎の正常なカーブは、背骨の正面から見ると、S字型になっています。 反り腰になると、このS字型のカーブが反りすぎて、腰椎が前に突き出た状態になります。
-
COLUM
なかなかとれない疲労感、諦めてしまってませんか？
疲労感は、体がエネルギー不足になっていることを示すサインです。 エネルギーは、食事から摂取した栄養素によって作られます。 十分な睡眠をとることで、エネルギーの回復を促すことができます。
-
COLUM
どうしてエラが張るの？スッキリなる為のケア３選
えらには、咬筋、広頚筋、僧帽筋などの大きな筋肉が存在します。 これらの筋肉が張ると、えらが張ったように見えます。 えらは、体の中でも特に脂肪がつきやすい部位です。 脂肪が蓄積すると、えらが張ったように見えます。
