2017/10/04(水)
【腰痛自宅ケア1日目】腰の歪みを取る方法
カテゴリー：ぎっくり腰, ばね指, 五十肩・四十肩, 坐骨神経痛, 慢性腰痛, 椎間板ヘルニア, 生理痛・生理不順, 肩こり, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腱鞘炎, 膝痛, 頭痛
from 川島悠希
治療院のデスクから・・・
さて今週も水曜日と半ばになりましたね！
今日は、十五夜ということで団子を食べました！
やっぱり団子は美味しい！笑
僕はですね、
おはぎとか、おしることかが大好きで、
小さいころからよく食べていたんですよ、、、
冬になったら毎日おしるこを食べたいぐらいですね、、笑
そんな話は置いといて、
今日から自宅で腰痛改善シリーズについて
書いていきます！
最初は、お腹の歪みをとって
腰痛を改善する方法です！
お腹の歪みは、
腰痛患者さんの９０%はあるといっていいぐらい
みなさん歪んでます。
お腹の歪みがあると、
・立ち上がるときに腰が痛い
・朝起き上がるときに腰が痛い
・立ちっぱなしで腰が痛い
・下っ腹がでてきた
・足がむくむ
・足が冷える
といった症状が出てきます。
やり方は簡単で、、、、
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
１、バスタオルを準備する
２、バスタオルを丸める
３、座って丸めたバスタオルをお尻のところに置く
４、そのまま仰向けになり、5分間寝る。
たったこれだけです。
特に腰痛がひどい方はこれを1日２〜３回されてください。
すぐに変化が出てきます！
是非、お試しください^^
次回も自宅で腰痛改善シリーズ part２ を
書いていきますね〜！
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