2020/01/04(土)
【腰痛改善】腰痛を改善する3つのポイント【宮崎市 腰痛】
カテゴリー:ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 慢性腰痛, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 膝痛
From亀田 大介
・・・治療院のデスクから
明けましておめでとうございます!
今年もさらに飛躍出来る年にしたいので
今年も整体Filamentを
宜しくお願いします!
はい!
今日は
腰痛を改善する3つのポイント
をご紹介します^^
ではでは早速、、、
Point1 ストレッチ
まぁ当然ですけどね 笑
でも本当に大事な事なんで
1日2回朝晩はストレッチをしたほうがいいですよ!
腰痛の85%は病院では原因不明と言われております
これは何故かというと
腰痛の殆どは”筋肉”が原因だからなんです
筋肉はレントゲンやMRIに写らないから
病院に行っても湿布や痛み止めだけで終わります
なので腰痛を改善するには
ストレッチが大切なんです
Point 2 適度な運動
現代の人たちは運動をする習慣が
かなり減っている事も腰痛になる
要員となっているんです
車や電車が発展しすぎて歩く機会が
激減してしまっています
筋肉は動かさないと固まってしまいます
なので運動をしましょう
でも1時間も散歩をする必要はありまんよ!
1時間も有酸素運動をすると
コルチゾールが蓄積しやすくなり痛みが
逆に出やすくなってしまうんです
なので
1日8分間”早歩き”もしくは”大股”で歩きましょう!
これは論文もあるのですが
1日8分間の早歩きで歩くと腰痛や
変形性膝関節症になりにくいというもの実際にありますので
1日8分間頑張ってみましょう!!
Point3 湯船に浸かる
湯船に浸かるのは大事!笑
これは何故かというと
腰痛や膝の痛みなどの慢性腰痛は
筋肉の疲労からくる事がとても多く
その日の疲労はその日のうちにとっておかないと
疲労が蓄積されて慢性の痛みへ繋がるんです、、、
そして筋肉は温めると緩んでくれる性質があるので
すでに慢性痛がある方でも改善をする事ができます
今日は腰痛を改善する
ストレッチ動画をプレゼントします^^
↓ ↓ ↓
本日も最後までご覧頂き
ありがとうございます^^
PS.
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0985-25-8701
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【亀田大介/KAMEDA DAISUKE】
整体Filament 院長
高校を卒業しすぐ宮崎県の
整体院に弟子入りし19歳で独立
6年間技術と経験を積む。
25歳で数々のTVや
女性雑誌an anにも出演し
整体Filamentを立ち上げた
川島悠希の元で修行を始める。