2021/02/06(土)
【１日１分 】朝やるだけで 痩せ体質 になる 最強 モーニングルーティン
from 早川大介
・・・治療院のデスクから
こんにちは！
早川です。
本日は
1分
で痩せやすい体になる
最強
モーニングルーティン
のご紹介です！
本日お伝えする運動は、
スクワット、
ジャンプ、
そして
腕立て伏せ
を組み合わせた
トレーニングです。
また、有酸素運動（ランニングやバイク）
と無酸素運動（筋トレなど）の
どちらの要素も持っている
トレーニングです。
なによりジム通いや
ランニングなどとは違い
家で行うことができます！
忙しい方や
家から出るのがめんどくさい方にも
おすすめです！
有酸素運動と無酸素運動の
両面の要素がある
とお伝えしましたが、
心肺機能向上（体力アップ）
と
筋力アップ
の両方の効果が期待できます！
腕立て、スクワット、ジャンプ
を連続的に行うことで
有酸素運動となります。
腕立て伏せは、
胸、肩と二の腕の筋肉を使い、
スクワットとジャンプでは
太もも、お尻、ふくらはぎの
筋肉を鍛えることができます。
朝この運動をやることで
1日が痩せやすい体になり、
活力が湧きます！
是非、参考にしてみて下さい！
動画はこちら↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
体に不自由なく、
健康で幸せな生活を送りましょう！
本日も最後までご覧いただき
ありがとうございました！
PS.
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