早川大介

・・・治療院のデスクから

 

こんにちは！

早川です。

 

本日は、

下半身太りの

元凶

 

反り腰

 

を断ち切る

ストレッチの

ご紹介を致します。

 

 

反り腰とは

本人としては

「良い姿勢をしている」

と思いがちで、

腰痛や下半身太りに

悩まされている

方が多いです。

 

反り腰は

 

骨盤が通常の角度よりも

前傾（前に倒れる）し、

腰椎部分が

過伸展している状態です。

 

この場合、

脊椎骨とその周りを支える

筋肉や、靭帯と、背骨に

負担がかってしまいます。

 

反り腰になると、

骨盤が前傾し、

大殿筋（お尻の大きい筋肉）

が

伸びた状態になります。

 

そうなると、

大殿筋が

収縮しづらくなり、

徐々にたるみに

繋がってしまいます。

また、

骨盤が前傾すると、

股関節が内股になりやすくなります

(股関節の内旋)。

 

股関節が内旋すると、

脚の付け根が

外側に押しやられ、

太もも外側の筋肉が

外に広がってしまい、

 

お尻が大きく

見えてしまいます。

 

股関節が内旋することで、

股関節の可動域も

狭くなるので、

お尻の筋肉を

使いづらくなり、

お尻が垂れる要因に

なってしまいます。

 

そんな

 

反り腰

 

を改善する

ストレッチ

こちら↓↓↓↓↓↓↓

股関節を内旋

させてしまう

筋肉のストレッチを

ご紹介致しました。

ぜひ参考にして下さい。

体に不自由なく、

健康で幸せな生活を送りましょう！

 

本日も最後までご覧いただき

ありがとうございました！

PS.

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【早川大介/DAUISUKE HAYAKAWA】

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