from 早川大介

・・・治療院のデスクから

 

こんにちは！

早川です。

 

さあ今日は

『立ってると腰が詰まる

ような感じがする』

『仰向けで寝てると腰が

詰まるような感じがする』

『椅子から立ち上がる時に

腰が詰まって立ち

上がれない』

 

 

 

そんな声をよく耳に

します。

そんな方は、

この筋肉が

原因かもしれません。

 

 

 

大臀筋

骨盤を安定させる

重要な筋肉。

実はこの筋肉に

コリが多数あると

いくらストレッチなど

しても腰は

中々改善しないんです。

今日は！そんな腰痛に

重要な大臀筋のコリを

ふわふわに緩める

セルフケアを

教えていきますね！

 

やり方はすごく簡単。

 

 

１、仰向けで寝る

２、片膝を立てる

３、立てた方のお尻にテニスボールを置く

４、凝ってる場所にテニスボールを当てたら

そのまま１〜２分リラックスして待つ

５、それを片方5分前後行う

【大臀筋を自宅でゆるめるセルフケア】

ストレッチ編は

こちらの動画を

参考にしてください！
動画はこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

 

小顔矯正

産後骨盤矯正

腱鞘炎

五十肩

長年の慢性腰痛

坐骨神経痛

椎間板ヘルニア

脊椎管狭窄症

ぎっくり腰

腰椎分離症

腰椎すべり症

慢性の肩こり

体に不自由なく、

健康で幸せな生活を送りましょう！

 

痺れが辛い。

腰痛で辛い。

体に悩みがある。

そんなあなた。

下にある電話番号から

お問い合わせください。

 

本日も最後までご覧いただき

ありがとうございました！

PS.

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【早川大介/DAUISUKE HAYAKAWA】

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