2017/10/07(土)
【自宅で腰痛改善シリーズ２日目】お尻ふわふわセルフケア
カテゴリー：ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 慢性腰痛, 椎間板ヘルニア, 肩こり, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 膝痛
from 川島悠希
自宅のデスクから・・・
こんばんは、川島です！
明日はですね、
出張で福岡にいくので
その前にいろいろと事務仕事を
終わらせているところです、、、眠
珍しくスーツで行くので、
もし機会があれば、スーツ姿もUPします笑
今日は、
自宅で腰痛改善シリーズ ２日目
ということで
２日目のポイントは、、、、
お尻！！！
をほぐしていきます。
お尻は、とても重要で
身体の血流はもちろんのこと、
天然の骨盤コルセットとも
言われています。
そんなお尻にコリがあると
立ち上がる時の腰痛や、
物を持ち上げるときに腰痛などが
起きてきます。
そんなお尻をふわふわにするセルフケアを
書いていきます。
やり方は、、、、
①テニスボールかフェイスタオルを
ぐるぐるに巻いたものを準備します。
（少し固めがいいです）
②仰向けになり、片膝を立てます。
立ててる方のお尻にボールをおきます。
（コリのある場所におくこと）
③そのまま痛気持ちい感じで１〜２分寝ます。
これだけ。
これを両方やっていきます。
腰痛がひどい方は、
1日２回〜３回ほどされるといいです、
ふわふわのお尻が出来上がります！
詳細は、動画にまとめましたので、
ご覧ください！
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